De kunst is om te leren dansen op de golven van de zee maar soms voelt het meer alsof je wordt meegesleurd door die golven. De ups en downs van het leven. Als je denkt erboven op te zijn en je voelt je lange tijd ‘in control’ dan plotseling ga je weer kopje onder. Het leven is vaak onvoorspelbaar, dat is een feit. ‘Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen’, zei Franciscus van Assisi. We hebben niet alles in de hand maar deze heilige zei ook: ‘Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen en geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien’.

Naast de nodige onderhoudsmedicatie die wij soms nodig hebben en therapie die je misschien via de ggz hebt kunnen volgen, kun je veel meer dingen zelf doen om je balans terug te vinden en te behouden. Een daarvan is het plannen van je activiteiten. Zoveel mogelijk vooruitkijken en stresssituaties van tevoren proberen in te schatten. Vooraf in de toekomst kijken, zover dat natuurlijk mogelijk is, is vaak helpend en kan spanning en ontregeling voorkomen. Rustmomenten en activiteiten afwisselen. Heb je de ene dag een drukke verjaardag, plan de volgende dag dan wat tijd voor jezelf. Heb je een hectische vergadering gehad op je werk, ga ‘s avonds bijvoorbeeld een eindje wandelen om je hoofd leeg te maken. Op deze manier zal je het gevoel krijgen dat je de touwtjes weer een beetje in eigen handen hebt en je niet laat overspoelen.

En daarom… hebben wij een mooie interactieve weekplanner voor jullie gemaakt om jouw week overzichtelijk te houden. Je kan de planner uitprinten maar je kan hem ook digitaal invullen. Tijdens het gebruik ervan kun je doelen formuleren, groot of klein, en ieder dag kun je opschrijven waar je dankbaar voor bent. Al is het maar dat de zon schijnt en je lekker je haar hebt gewassen. Op die manier creëer je bij jezelf een positieve mindset. Want alles wat je aandacht geeft, groeit. Aan het einde van de week hebben we een stukje overgelaten om bij jezelf na te gaan: Hoe ging deze week eigenlijk? Heb ik gedaan wat ik wilde doen? Kan ik nog een en ander aanpassen waardoor ik mij nog beter ga voelen?

Heel veel succes met het invullen!

Klik hier om de weekplanner gratis te downloaden.